Polohy v tejto joga zostave posilňujú členky a svaly nôh aj rúk a sú preto ideálne pre bežcov a atlétov. Rovnako je táto sekvencia balančných jogových asán prospešná pre lepšie držanie tela.
Balansovanie na jednej nohe je ťažké a často vypovedá o tom ako dobre sú na tom vaše členky a tiež ako sa dokážete sústrediť a byť v prítomnom momente. Keď budete polohami prechádzať myslite na to či je váha vášho tela rovnomerne rozložená v celom chodidle. Tiež prechádzajte do a z polôh s plnou kontrolou a pomaly. V polohách na rukách udržujte brucho zapojené a zhlboka dýchajte.
V každej polohe zotrvajte 3-5 dychov. Po dokončení, opakujte s opačnou nohou.
Tu je odkaz na krátke video z tejto zostavy.
Dúfam, že sa vám to bude páčiť.
Ak chcete cvičiť jogu z pohodlia svojho domova, vyskúšajte členstvo na mojej premium stránke. Nájdete tam viac ako 230 joga cvičení rôznych úrovní, štýlov a trvania. Po registrácii získate automaticky 7 dní zadarmo prístup ku všetkým videám. Začnite kliknutím sem.
Zanechaj komentár