Ahojte 👋 a vitajte. Si začiatočník a chceš cvičiť jogu, ale nevieš kde presne máš začať? Tak tento joga program je presne pre teba.
Všetci niekde začíname a každý je na ceste jogou na inej úrovni a to je v poriadku.
V prvom rade si vysvetlime, čo znamená to slovíčko: „s predplatným“. Moje videá nájdeš na youtube, kde sú každému zadarmo prístupné, ale taktiež mám spoplatnenú video platformu, kde je joga videí omnoho viac. Ide o klasickú stránku s predplatným (20€/mes), podobne ako je Netflix alebo HBO (len tá moja platforma sa venuje čisto joge a je preto pre teba zdravšia 🙂
V tomto programe sú všetky joga cvičenia z platenej platformy a preto ak chceš podľa neho cvičiť a nemáš aktívne predplatné, tak sa zaregistruj hneď teraz a získaš 14 dní zadarmo.
Ak sa ti do predplatného nechce, úplne to chápem. Preto mám na platforme aj joga program pre začiatočníkov, ktorý trvá len 7 dní a stihneš ho s prehľadom odcvičiť aj v lehote 14 dní, ktoré máš zadarmo. Len sa musíš e-mailom registrovať.
Ak sa ti nechce ani registrovať, tak na mojom youtube kanáli mám ešte ďalší program pre začiatočníkov (sú veľmi žiadané). Trvá 7 dní a naučíš sa v nich základné polohy v stoji.
1. Ako tento program funguje.
Tento program je v porovnaní s ostatnými výnimočný v tom, že sa každý deň okrem cvičenia naučíš niečo nové o joge, o asánach, o histórii, o dýchaní aj správnom držaní tela. Každý deň sa tu vráť a prečítaj si popisok ku danému dňu a potom si zacvič jogu, ktorá je na ten deň určená. 😉 Pre rýchle zobrazenie videa na daný deň využi kalendár joga cvičení tu dole.
2. Zvolte si polohu, na ktorej chcete pracovať
Ako pri ostatných programoch aj v tomto silne doporučujem pracovať na nejakej jogovej polohe.
Dajte si výzvu s nejakou polohou v záklone podľa vašej úrovne a venujte sa jej chvíľku za každým čo odcvičíte jogu na daný deň z tohto programu. Alebo ešte lepšie zastavte dané video v polovici a vtedy sa venujte svojej polohe, pretože vtedy budete najviac zahriatí. Potom už len sledujte ako vás dokážu pravidelnosť a odhodlanie posunúť ďalej 🙌
Vyber si svoju polohu alebo jednu z týchto:
Oslovila vás nejaká poloha? 🤩 Dajte mi vedieť v komentároch, či ste začiatočník, stredne pokročilý alebo pokročilý a akej polohe by ste sa radi tento mesiac venovali 💬📢🗯
3. Meditácia a dychové cvičenia
V tomto programe sa budeme počas víkendov venovať dýchacím cvičeniam alebo meditáciam. Verím, že to pomôže nielen vašej fyzickej praxi, ale má potenciál zmeniť aj kvalitu vášho života mimo podložku, zlvášť vzťahy k sebe a svojmu okoliu.
Počas víkendu, v sobotu alebo nedeľu, ráno alebo večer, si nájdite 10 minút, ktoré venujete sebapozorovaniu formou meditácie.
Každý víkend vám tu na platforme (aj v príspevkoch pre komunitu na mojom youtube kanáli) dám otázku na zamyslenie, ktorej sa máte možnosť v rámci meditácie povenovať.
4. Ozvite sa mi
Držím palce a budem sa tešiť na naše spoločné cvičenie. Určite mi nechajte dole v komentároch správu o tom ako vám cvičenie ide, či na to máte čas, či to zvládate a hlavne ako sa cítite.
Tí z vás, ktorí sú aktívni na sociálnych sietiach, zaveste tam nejakú fotku z vášho joga cvičenia doma, nech vás aj vidím a podporím. Využite hešteg #miestoprejogu, aby som vás ľahšie našla.
Teším sa na vás na podložke.
