Ahojte 👋 a vitajte pri tomto osviežujúcom joga programe: Rovnováha na podložke aj mimo nej. Tento program je úplne zadarmo, zostavený z mojich joga lekcií dostupných na youtube. Avšak, aby to bolo fér aj pre ľudí, ktorí si predplácajú prístup na moju platenú platformu joga videí, tak v niektoré dni budú mať na výber z dvoch joga cvičení 😉
1. Ako tento program funguje.
Každý deň sa tu vráťte a prečítajte si popisok ku danému dňu a potom odcvičte jogu, ktorá je na ten deň určená. 😉 Pre rýchle zobrazenie videa na daný deň využite kalendár joga cvičení tu dole.
2. Zvolte si balančnú polohu, na ktorej chcete pracovať
Ak ste si pozreli moje úvodné video, tak viete, že navrhujem v rámci tohto mesiaca aj osobnú výzvu. 👇
Zvoľte si nejakú rovnovážnu polohu podľa vašej úrovne a venujte sa jej chvíľku za každým čo odcvičíte jogu na daný deň z tohto programu. Alebo ešte lepšie zastavte dané video v polovici a vtedy sa venujte svojej polohe, pretože vtedy budete najviac zahriatí. Potom už len sledujte ako vás dokážu pravidelnosť a odhodlanie posunúť ďalej 🙌
Vyber si svoju polohu alebo jednu z týchto:
Oslovila vás nejaká poloha? 🤩 Dajte mi vedieť v komentároch, či ste začiatočník, stredne pokročilý alebo pokročilý a akej polohe by ste sa radi tento mesiac venovali 💬📢🗯
3. Pripravte si rozvrh cvičenia
Rozhodnite sa, ako často budete môcť cvičiť na základe času, ktorý máte k dispozícii, vašej úrovne energie a schopností, a stanovte si rozvrh pre seba!
Nie je nič horšie než cvičiť, lebo musíte.
Inšpirujte sa rozvrhom, ktorí som vytvorila ja a nájdete ho tu dole. Vyberte si z tohto rozvrhu to, čo vám vyhovuje, preskočte to, čo vás neosloví alebo namiesto toho zopakujte cvičenie, ktoré vám urobilo dobre. Podstatné je, aby vás to bavilo, aby ste z toho mali radosť.
4. Ozvite sa mi
Držím palce a budem sa tešiť na naše spoločné cvičenie. Určite mi nechajte dole v komentároch správu o tom ako vám cvičenie ide, či na to máte čas, či to zvládate a hlavne ako sa cítite.
Tí z vás, ktorí sú aktívni na sociálnych sietiach, zaveste tam nejakú fotku z vášho joga cvičenia doma, nech vás aj vidím a podporím. Využite hešteg #miestoprejogu, aby som vás ľahšie našla.
Teším sa na vás na podložke.
